Советы, как уснуть если не хочется спать
Вопрос, как уснуть если не хочется спать, вертелся когда-нибудь в голове у каждого из нас. Иногда бывает так в жизни, когда сон никак не хочет приходить в гости именно к вам. Как же заманить его в свои сети?
Для начала, нужно позаботиться о том, что бы сон ничего не спугнуло. А боится он различных возбуждающих передач по телевидению, которые вы любите смотреть перед его приходом, душной и не проветренной спальни, большого количества кофе и сигарет.
Есть и ещё некоторые советы, как уснуть если не хочется спать.
- Принять тёплую расслабляющую ванну.
- Выпить теплого молока с мёдом.
- Выпить стакан горячего чая с мятой или мелиссой.
почитать какую-нибудь скучную книгу
Ну как сказать. Чтение книги не всегда помогает. Что бы хорошо засыпать.. нужно хорошо бодорствавать. Днем заниматься спортом но не очень близко ко сну. Кушать за пару часов до еды. А главное меньше нервничать и позитивней относится к жизни! Она проходит пока мы не спим)
Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов. Принимается в таблетках для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях. Натур продукт в аптеке под названием мелаксен. Таблеточка и через час мах проблем с бессонницей решена. Советую проверено просто чудо удачи!
1 овечка, 2 овечки, 3 овечки… сладких снов))
Посоветую несколько способов 🙂
•Когда ложитесь спать, включите какой-нибудь фильм, скучный фильм. Не успеете моргнуть глазом — ты спишь.
•Перед сном обязательно почитать книжку, любую. После чтения появится желание спать.
•Когда вы уже легли спать, представьте себе что-нибудь хорошее, помечтайте, сразу уснете.
Что не советуется делать перед сном
•Сидеть в интернете, во первых: если вы будете ночью сидеть в интернете, то будете сидеть.. и сидеть… а когда сидишь в интернете, к примеру в соц. сетях, время быстро идет.
•Веселится с друзьями, целый день, особенно когда друзья уходят, а тебе уже пора спать. Будет жуткая бессоница — кому везет тот тяжело уснет.
Вот!!!! Но, даже если вы думаете что не уснете, вы все равно уснете. Хотя-бы просто закройте глаза, посчитайте медленно до 100 — оп!!! и вы уснули 🙂
Чао!!!)
советую способ тимофея баженого (кстати очень интересно) этот способ в война миров»Ёжик в тумане» нужно лечь на спину закрыть глаза и закатить веки в самый верх за 5-10 секунд будете спать