Омега-3 для детей — рыбий жир
От мамы — ребенку
Клетки нашего головного мозга имеют мембраны, которые строятся как раз из Омеги-3.
Более 50 процентов ее – в сером веществе нашего головного мозга, а также в глазной сетчатке.
Насколько важен кальций для костей организма, настолько же важна Омега-3 для головного мозга.
Начиная с пренатального периода беременности матерям необходимо включать в рацион своего питания Омегу-3 – именно тогда начинается развитие всех органов ребенка и образования коры головного мозга. Во второй половине беременности организм плода начинает запасаться этой незаменимой кислотой, а уже после рождения накопленное будет постепенно расходоваться. Вот почему крайне важно следить за питанием самой матери в период кормления грудью – именно через материнское молоко малыш будет получать Омегу-3. Молоко является единственным источником для ребенка полезных веществ, в том числе и Омеги-3.
Поэтому нельзя допускать недостаток Омеги-3 в рационе матери и ребенка.
Преимущества Омега-3 для детей
Молодые мамы не всегда думают о своем питании, и Омега-3 может содержаться в недостаточных количествах в их молоке. И говорить о полноценном развитии ребенка не приходится. Мамы, помните: вводите в ваш рацион пищу, содержащую Омегу-3, уже при первом прикорме!
Главный источник Омеги-3 – это рыба. Однако, питаться ею дети могут лишь с восьмимесячного возраста. Кроме того, нужно помнить о вероятности аллергии на рыбу. Да и выбрать рыбу бывает нелегко – не всякая рыба безопасна (скумбрия, например, содержит ртуть).
Выход прост: найти препараты продукты, содержащий достаточное количество Омеги-3 и употреблять его регулярно. Такой препарат уже добывают из морских водорослей, выращенных в специальных условиях. Именно она содержит огромное количество настоящей Омеги-3 (DHA). Причем, кислота в таких препаратах производится в капсулах, что позволяет сохранить на протяжении всего срока хранения все полезные свойства продукта.
Видео об употрблении рыбьего жира — Омега-3
Рацион для здоровья мамы и ребенка
Именно в первые годы жизни для развития ребенка необходимы продукты, богатые Омегой-3. Но детям можно давать не все продукты, содержащие Омегу-3. Далее приведен перечень продуктов, возможных для применения:
- Яйца – желток (50 мг Омеги-3 в 100 г желтка)
- Рыба жирных или полужирных сортов (форель, осетр, тунец, лосось)
- Шпинат
- Цветная капуста
- Дыня
Вам нужно выбрать тот продукт, который вам наиболее подходит по всем параметрам.
А также можно употреблять пищевые добавки, содержащие Омегу-3.