Комплекс упражнений для похудения
Для эффективного результата при борьбе с лишним весом требуется соблюдать все правила: специально — подобранная диета, массаж и комплекс упражнений для похудения.
К упражнениям необходимо подходить с умом: не переусердствовать в нагрузках — нагрузка должна быть умеренной, наша первоначальная цель сжечь жир, а не накачать мышцы; наибольший результат даст комплекс длительностью свыше 40 минут; кушать надо за 1,5 часа до занятий и спустя 2 часа после.
Комплекс упражнений для похудения заключается в разогреве и проработке всех групп мышц. Перед основными упражнениями требуется размяться минут 10-15, чтобы сердце активно заработало, а затем можно приступать к комплексу.
Вот некоторые из упражнений:
1. Махи ногами взад-вперед и в сторону в положении стоя.
2. Махи ногами назад и вверх из положения на четвереньках.
3. Качание пресса: полуподъем туловища, подъем ног.
4. Наклоны в сторону из положения стоя.
5. Упражнение «кобра»: подъем верхней половину туловища на руках из положения лежа на животе.