Хотя бедра и являются одной из основных составляющих женской фигуры, придающих неповторимую прелесть каждой женщине, именно в этом месте и накапливается подкожный жир быстрее всего. Это и сводит на нет все старания Природы по созданию чего-то прекрасного и волнующего.
Следует лелеять эти достижения Творца, и ученые нашли, что максимально эффективными для осуществления этой цели являются спорт и рациональное питание.

Спорт против жира

Нужно твердо усвоить, что одной диетой достичь стройности бедер невозможно. Рациональное или диетическое питание обязательно должно сопровождаться физическими упражнениями.

Совершенно губительным не только для бедер, а и для здоровья является пассивный образ жизни, при котором годы протекают в положении сидя за столом или лежа на диване. С другой стороны, активный образ жизни, при котором просто поездки заменяются ходьбой, а вечерние прогулки становятся нормой, обязательно даст заметный результат. Мышцы, особенно бедренные обязательно и постоянной должны быть в тонусе.

Однако, конкретно для борьбы с жиром на внутренней части бедер разработаны особые упражнения, призванные нормализовать состояние этой проблемной зоны. При этом и двадцати минут в день достаточно для достижения заметных положительных сдвигов.

Перед началом занятий следует разогреть мышцы. Эта процедура может заключаться в упражнениях со скакалкой, приседаниях, либо пробежке, во время которой можно отдаться оптимистическим размышлениям. Закончив разминку, начинайте восстанавливать ваши бедра.

Стоя перед стулом, держитесь руками за его спинку и взмахивайте ногами. Все очень просто, действенно и полезно. Далее упражнение можно усложнить, осуществляя его с согнутой ногой в колене. Каждой ногой подобные движения следует сделать по пятнадцать раз.

Для проведения следующего упражнения следует лечь на пол, упершись на локти. Затем ноги разводятся в коленях, а затем распрямляются в стороны. При выполнении упражнения спешить не следует, а вот тщательно выполнять его нужно. Добивайтесь качества выполнения движений. Упражнение повторяется двадцать раз.

Далее нужно перевернуться на бок, согнуть верхнюю ногу в колене и поставить ее перед коленом другой ноги. Здесь взмахи совершаются нижней ногой, при этом движущаяся нога должна быть поднята максимально высоко.

Для достижения желаемого результата все упражнения должны выполняться ежедневно без расслаблений в выходные, праздничные и отпускные дни.

Другие полезные воздействия

Помогут интенсивному сжиганию жира и обертывания. Подобные услуги оказывают в салонах красоты, но эту же процедуру можно осуществить и у себя дома. С этой целью медом покрывается проблемная область бедра и оборачивается сверху пищевой пленкой. Желательно осуществлять подобную сладкую терапию на ночь, утром остатки смываются теплой водой.

Способствует достижению этой цели применение различных методов воздействия на жир в комплексе. Кроме оборачиваний и физических упражнений необходимо соблюдать рацион питания, однако во всем нужна мера, и чрезмерное усердие может лишь навредить вашему организму, а здоровье, это основное условие хорошей фигуры.

Что касается питания, то следует переходить на низкокалорийную пищу.

Сладкое, мучное и жареное в рационе нужно свести к минимуму, либо вовсе исключить. Полезно употреблять многое воды, по крайней мере, не менее полутора литров в сутки.

Вот сяду на диету - и стану здоровой и молодой! Вам это знакомо? Подпишитесь на все о диетах!

Самые интересные новости