Природой задумано, что у мужчин лишний жир начинает скапливаться в области живота — появляется «пивной» живот. У женщин же при при избытке жира всё откладывается в области бёдер и ягодиц. Конечно, одно дело, если жир откладывается равномерно, но иногда на бёдрах начинают появляться «ушки», которые сильно выделяются. Это проблема многих женщин — ведь при похудении «ушки» всё-равно выделяются. Как убрать «ушки» на бёдрах? Какие специальные упражнения и диеты помогут исправить недостаток?

Как убрать ушки на бедрах.

Все упражнения рассчитан на работу ногами — прыжки, приседание, поочерёдное отведение ног. Начинать нужно с небольшого количества упражнений, постепенно увеличивая их количество.

Примерная программа.

• Прыжки (100 раз)
• Приседания (опускать бёдра, чтобы колени и бёдра были параллельно) -50 раз
• Из положения «лёжа на боку» или «стоя» одну ногу поднимать, отводить в торону, делать круговые движения (выполнять в 3 захода по 20 раз)
• Прыгать на скакалке — 15 минут
• Правильное питание

Быстро убрать ушки на бедрах не получится, придётся заниматься больше года для достижения результатов и нельзя будет возвращаться к прежнему образу жизни, иначе «ушки» появятся опять.