Судороги в ногах, как правило, возникают внезапно в виде острых болезненных спазм. Судороги могут носить эпизодический характер, но могут беспокоить и часто – во время сна, езды на автомобиле, долгом сидении на рабочем месте и проч.

Что способствует появлению судорог  ног?

Причин достаточно много. Вот основные из них:

• плоскостопие
• замедленное кровообращение (особенно во время сна) из-за недостатка микроэлементов (каких именно, могут показать лишь специальные анализы; как правило – это калий, магний и кальций).
• Судороги могут также являться симптомами серьезных заболеваний — таких, как:
• варикозное расширение вен (сопровождается отеками и ощущением тяжести),
• скрытые травмы,
• эпилепсия,
• опухоль мозга,
• неврологические болезни,
• воспалительные и инфекционные процессы.

При подозрении на данные заболевания нужно показаться флебологу, неврологу или эндокринологу и сдать нужные анализы. Недостаток в организме калия и кальция можно восполнять такими продуктами, как бобовые, творог, сыры, бананы, яблоки, курага. А также принимать витаминные препараты курсами два раза в год.

Облегчение и лечение судорог в ногах.

• При судороге ущипните себя за икру и как следует разотрите. В дальнейшем используйте массаж систематически — это прекрасное профилактическое средство.
• Встаньте на холодный пол и походите, лучше ходить на пятках.
• Лежа или сидя вытяните ногу, носок притяните к себе – можно с помощью рук. Так подержать несколько минут.
• Примите обезболивающее средство. Лучше всего подойдет аспирин, так как он способствует усилению кровообращения.
• Натирайте ногу горчичным маслом (2 чайные ложки горчицы и 1 чайная ложка растительного масла), подошвы можно натирать лимонным соком (обувь надевать только после полного высыхания сока). Лечение длительное – две и более недели.
• Регулярно выполняйте специальные упражнения для предотвращения судорог.

Упражнения против судорог в ногах

Лечь на спину, вытянуть вдоль туловища руки, выпрямить ноги. Тянуть каждую ногу 5 секунд пяткой вперед, не отрывая от кровати. Носок на себя. Расслабиться и повторить другой ногой. Затем сделать так двумя ногами вместе. Повторить все упражнение пять раз.

Подниматься на цыпочки двумя ногами 10 раз.

Стоя на одних пятках. Подогнуть пальцы ног и пытаться сохранить равновесие в течение 10 секунд. Повторить упражнение пять раз.

Медленно сгибать и разгибать пальцы ног три минуты.

Сидя вращать стопы в разных направлениях три минуты.

Лежа сделать 300 движений велосипедом каждой ногой.