Позвоночник является основой, на которой держится всё тело, а неполадки в нём ведут ко многим недомоганиям и даже серьёзным болезням.

Чтобы сохранить здоровье, нужна регулярная гимнастика для позвоночника. Лучше всего заниматься фитнесом, йогой, плаванием или танцами.

Можно и дома делать упражнения для поддержания позвоночника в хорошем состоянии. Например, вот такие.

• Лягте на пол и вытяните руки вдоль тела. Положите пару книг под ягодицы и полежите так минут 10.
• Лягте на спину и положите руки под голову. Затем согните ноги и подтяните их к груди. Делаем упражнение не менее 5 минут.
• Встаньте вплотную к стене, руки опустите, ладони прижмите к стене. Медленно опускаетесь, пока не окажитесь сидящим на корточках, затем также медленно поднимаетесь.
• Рассыпаем коробку спичек на пол, встаём на одно колено и собираем их по одной. Затем плавно, держа спину прямой, поднимаемся.

Такая гимнастика для позвоночника поможет предотвратить хрусты и прострелы.