Лишний вес для беременной женщины это не только проблемы с собственным здоровьем, но и здоровьем ребенка. Опасность грозит будущим мамам, у которых индекс массы тела более 25-ти, причем она растет с увеличением на каждую единицу.

Во время беременности возрастает нагрузка на внутренние органы и позвоночник, что уж говорить про лишний вес – это букет заболеваний, среди которых диабет, гипертония, токсикоз на поздних сроках беременности. При избыточном весе к ребенку поступает недостаточно питательных веществ и кислорода. У него могут возникнуть неврологические заболевания,  вплоть до порока сердца и судорожного синдрома.

Кроме этих неприятностей, лишний вес угрожает преждевременными родами, выкидышем, экстренным  кесаревым сечением.

Во время беременности на фоне лишнего веса врачам сложно оценить состояние плода, слой жира зачастую мешает услышать его сердцебиение. Из-за излишков брюшного жира труднее проводить кесарево сечение.

Причины лишнего веса при беременности

• Наиболее распространенная – переедание. Чувство голода в головном мозгу регулирует гипоталамус. При систематическом переедании, происходит сбой в его работе, из-за чего для насыщения организму требуются большие порции. Если энергия, выработанная при употреблении пищи не будет израсходована, начнут накапливаться жировые отложения.
• Малоподвижность.
• Генетическая предрасположенность.
• Нарушения в работе эндокринной системы.

Оптимальная прибавка веса

Оптимальная прибавка веса за весь период беременности от  9-ти до 15-ти килограммов. Если у женщины избыточный вес допустимая прибавка — не более 10-ти кг, при ожирении – не более 6-ти. Если оптимальную прибавку в весе разбить поэтапно, в первом триместре она составит 1,5 кг, во втором  — 5 кг и в третьем – 4 кг. Однако, темп набора веса индивидуален, отклонения в несколько килограммов от оптимального веса ничем не грозит матери и ребенку.

Опасность лишнего веса при беременности

• Чрезмерная нагрузка на внутренние органы и позвоночник.
• Нарушение работы эндокринной, сердечнососудистой и нервной систем.
• Варикозное расширение вен.
• Развитие гипертонии, диабета, гиперкоагуляции, преэклампсии.
• Угроза преждевременных родов или выкидыша, перенашивание или невынашивание беременности.
• Преждевременное излитие околоплодных вод.
• Осложнения при родах (инфицирование мочевыводящих путей, повышенная кровопотеря, повреждение плечиков ребенка при естественном родоразрешении).
• Осложнения послеродовой реабилитации.
• Задержка развития плода, рождение малыша с большим весом (больше 4-х кг).

Что делать беременным при лишнем весе?

• Главное – сбалансировать питание. В основе рациона должны быть свежие фрукты и овощи и приготовленные на пару. Жареное употреблять как можно меньше.
• Уменьшить количество поступающих с пищей калорий, но не больше чем на 10%.  Жир также необходим  плоду, поэтому рекомендуются сыр, йогурт, сметана, цельное молоко, мороженое, ореховое масло, яйца, авокадо, мясо индейки или курицы без кожи, тунец, лосось, сливочное и растительное масло.  Белый рис, белую выпечку, рафинированную муку, сладости заменить цельнозерновым хлебом, картофелем в мундире, коричневым рисом, овощами, сухофруктами. Кушать следует малыми порциями, но часто, перед приемом пищи выпивать стакан воды.
•  Соль задерживает жидкость в организме, уместно ограничить ее количество.
• Полностью отказываться от еды и голодать нельзя ни в коем случае, лучше больше двигаться.