Каждый раз, примеряя новые брюки или шорты, вы остаётесь недовольны своим внешним видом? Ваши бёдра не слишком стройны и портят вам настроение? Это дело поправимо. Даже, если вы большая лентяйка и поход в спортивный зал для вас подобен пытке,  исправить ситуацию помогут упражнения для бедёр, не требующие больших усилий и времени.

Для этого включаем лёгкую музыку, которая превратит ваши занятия в подобие дискотеки. Становимся ровно, прижав ноги друг к другу, руки скрестите на груди, делаем круговые движения бёдрами, сначала вправо, а потом влево, по 6 раз в каждую сторону.  Для следующего упражнения вам понадобится стул. Поставьте его пред собой, руки положите на бёдра, ровно поднимите одну ногу и опишите ею дугу над спинкой стула вправо, а потом в обратном направлении. Таким образом, проделайте каждой ногой по 7 раз.

Переходим к упражнениям в положении лёжа.  Заложите руки за голову, ноги, не сгибая, поднимите под прямым углом максимально вверх и несколько раз разведите в стороны и верните в вертикальное положение. Повторить 6-8 раз.

Лягте на правый бок, обопритесь на правую руку, ноги вытянуты и сомкнуты. Как можно выше медленно поднимите левую ногу, а потом так же медленно опустите её вниз, повторите 8 раз. То же самое повторите на левом боку, но уже с правой ногой.

Лёжа на спине, руки раскиньте в стороны, согните ноги в коленях и опускайте их вместе попеременно на пол вправо, а потом влево. Повторите 8 раз.

bedra

Проделывая такие упражнения для бедёр каждый день, тратя при этом менее получаса, вы уже через короткий промежуток времени будете довольны своим видом, независимо от того, что на вас надето.

У Вас часто бывают проблемы со здоровьем? Тогда наша подписка - именно для Вас!

Самые интересные новости