Судороги – непроизвольное сокращение мышц, возникающее при их перенапряжении. Они возникают внезапно, длятся недолго, но могут повторяться через промежуток времени. Судорогам больше всего подвержены икроножные мышцы, менее – шея, спина, бедра, живот.

Судороги, как правило, очень болезненны и вызывают нестерпимую острую боль.

Судорожные сокращения мышц чаще всего случаются ночью, когда человек находится в состоянии сна, а его тело – в тепле и покое. Ночные судороги не угрожают жизни, однако они болезненны, резкая боль нарушает сон, а сведенную мышцу «отпускает» не сразу. Причем такие судороги могут повторяться несколько раз за ночь или продолжаться много ночей.

От ночных судорог страдает немалое число людей. У взрослого населения они могут возникнуть в любом возрасте, но чаще одолевают лиц среднего и старшего возраста, и особенно распространены у пожилых людей. В молодом возрасте на судороги во сне жалуются значительно реже.

Причины судорог во сне у взрослых

Фактическая причина возникающих во сне судорог неизвестна. Иногда они инициируются движением, сокращающим мышцы. Считается, что ночные судороги обусловлены позой человека, пребывающего во сне. Вытягивание в постели стоп провоцирует укорачивание икроножной мышцы, где чаще всего и случаются судороги.

Часто ночные судороги у взрослых, возникающие без видимой причины, может вызвать:

• неудобная поза, принятая во сне;
• мышечная усталость в результате дневных физических нагрузок;
• внезапно нарушенное кровообращение в конечностях;
• естественное укорачивание сухожилий, присущее пожилому возрасту.

Ночные судороги также могут быть вызваны:

• стрессами;
• приемом ряда лекарственных препаратов;
• дефицитом некоторых микроэлементов и витаминов;
• плоскостопием;
• скрытыми травмами;
• заболеваниями, нарушающими в конечностях кровообращение;
• неврологическими проблемами;
• поражением щитовидной железы;
• сахарным диабетом;
• поражением нижних отделов позвоночника.

Судороги во сне, спровоцированные болезнями, являются серьезной причиной для обращения к врачу и в процессе лечения основного заболевания, как правило, проходят.

Гораздо чаще к ночным судорогам приводит дефицит таких микроэлементов, как магний и кальций, а также витамина D, позволяющего их полноценно усвоить. Мышечным спазмам способствует и дефицит железа, характерный для анемии и дефицит глюкозы, вызванный приемом препаратов, снижающих сахар в крови или соблюдением диет, полностью исключающих сладкое.

Ночные судороги испытывают многие беременные женщины, в этот период их организм требует повышенного поступления магния и кальция.

К судорогам во сне может привести усиленное потоотделение, при котором организмом теряется жидкость и соли.

Как бороться с судорогами во сне?

• Обязательно выяснить причину их возникновения.
• Пересмотреть рацион питания, включив продукты, содержащие магний и кальций, витамины В₆ и D для их усвоения.
• Провести витаминотерапию.
• Избегать мышечного перенапряжения.
• Выполнять простые упражнения на мышечную растяжку.
• Перед сном делать для ног контрастные ванночки.
• Не злоупотреблять мочегонными средствами.