Как лечить судороги в ногах?
Судороги в ногах, как правило, возникают внезапно в виде острых болезненных спазм. Судороги могут носить эпизодический характер, но могут беспокоить и часто – во время сна, езды на автомобиле, долгом сидении на рабочем месте и проч.
Что способствует появлению судорог ног?
Причин достаточно много. Вот основные из них:
- плоскостопие
- замедленное кровообращение (особенно во время сна) из-за недостатка микроэлементов (каких именно, могут показать лишь специальные анализы; как правило – это калий, магний и кальций).
- Судороги могут также являться симптомами серьезных заболеваний — таких, как:
- варикозное расширение вен (сопровождается отеками и ощущением тяжести),
- скрытые травмы,
- эпилепсия,
- опухоль мозга,
- неврологические болезни,
- воспалительные и инфекционные процессы.
При подозрении на данные заболевания нужно показаться флебологу, неврологу или эндокринологу и сдать нужные анализы. Недостаток в организме калия и кальция можно восполнять такими продуктами, как бобовые, творог, сыры, бананы, яблоки, курага. А также принимать витаминные препараты курсами два раза в год.
Облегчение и лечение судорог в ногах.
- При судороге ущипните себя за икру и как следует разотрите. В дальнейшем используйте массаж систематически — это прекрасное профилактическое средство.
- Встаньте на холодный пол и походите, лучше ходить на пятках.
- Лежа или сидя вытяните ногу, носок притяните к себе – можно с помощью рук. Так подержать несколько минут.
- Примите обезболивающее средство. Лучше всего подойдет аспирин, так как он способствует усилению кровообращения.
- Натирайте ногу горчичным маслом (2 чайные ложки горчицы и 1 чайная ложка растительного масла), подошвы можно натирать лимонным соком (обувь надевать только после полного высыхания сока). Лечение длительное – две и более недели.
- Регулярно выполняйте специальные упражнения для предотвращения судорог.
Упражнения против судорог в ногах
Лечь на спину, вытянуть вдоль туловища руки, выпрямить ноги. Тянуть каждую ногу 5 секунд пяткой вперед, не отрывая от кровати. Носок на себя. Расслабиться и повторить другой ногой. Затем сделать так двумя ногами вместе. Повторить все упражнение пять раз.
Подниматься на цыпочки двумя ногами 10 раз.
Стоя на одних пятках. Подогнуть пальцы ног и пытаться сохранить равновесие в течение 10 секунд. Повторить упражнение пять раз.
Медленно сгибать и разгибать пальцы ног три минуты.
Сидя вращать стопы в разных направлениях три минуты.
Лежа сделать 300 движений велосипедом каждой ногой.