Упражнения будут полезны, если выполнять их ежедневно.
Стать прямо, поставив ноги вместе. Поднимите руки вверх, поднимаясь на носки и максимально потягиваясь вверх, при этом глубоко вдыхая через нос. Опустите руки вниз, встав на всю ступню и выдыхайте воздух через рот, произнося при этом «у-х-х-х-х». Делать до пяти раз.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки внизу прижаты к бедрам. Поднимайте руки через стороны и вдыхая при этом через нос. Далее выдыхайте воздух через рот, издавая при этом громкий звук. Руки при этом тоже опускаются и похлопывают по бедрам. Делать до шести раз.

Медленно шагайте на месте в течение пары минут. Делая шаг, одновременно поднимайте руки в стороны, вдыхая воздух через нос, а при следующем шаге также одновременно опускайте руки вниз, громко выдыхая со звуком «гу-у-у-у-у-у-у».

Сидя по-турецки, сожмите руки в кулаки и поднимите вверх и вдохните. Выдыхайте медленно, при этом произносите, почти не размыкая губ (чтоб ощутить давление во рту) — «п-ф-ф-ф-ф». Делать до шести раз.
Стать прямо, ноги на ширине плеч, а руки опущены. Поочередно раскачивайте руками вперед-назад, через нос дышите часто. Делать до девяти раз.

Сидя на полу, поставьте вытянутые ноги вперед и вместе. Вдыхая через рот, поднимите руки в стороны. Опускайте руки медленно, с долгим выдохом, при этом произносится «с-с-с-с», почти не разжимая губ. Повторять до четырех раз.

Стать прямо, ноги вместе, одна рука поднята вверх, другую отведена в сторону. Вдыхайте носом, меняя положение рук, а во время долгого выдоха произносится «р-р-р». Повторите до шести раз.

Стать прямо, ноги вместе, руки внизу. Вдыхайте через нос, и медленно наклоняйте туловище в сторону. Во время выдоха нужно скользить руками вдоль туловища и произносить «с-с-с-с-с-с». Делать до восьми раз в каждую сторону.
Присядьте и одну ладонь поместите на грудь, а другую на живот, заполните грудь воздухом. Выдыхая, опускаете грудь и выпячиваете живот. На выдохе произносится «ф-ф-ф-ф-ф» очень отрывисто. Повторить до четырех раз.

Вот сяду на диету - и стану здоровой и молодой! Вам это знакомо? Подпишитесь на все о диетах!

Самые интересные новости