Нормированный режим потребления питьевой воды очень важен для нашего здоровья. При недостатке жидкости очень велика опасность возникновение обезвоживания организма, что, как правило, сопровождается повышенной температурой, учащенным сердцебиением, общей усталостью и снижением работоспособности.

Но и повышенное потребление воды также может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. В этом случае происходит разжижение крови, осуществляется дополнительная нагрузка на почки, происходит нарушение минерально-солевого баланса, а также сбой пищеварительной системы.

Чтобы избежать подобного рода проблем, необходимо выбрать для себя наиболее оптимальный водный баланс, при котором будет учитываться не только суточное потребление воды, но и ее количество, выведенное из организма.

Для взрослого человека нормой является 30-40 грамм жидкости на один килограмм веса, что в общей сумме составляет около 2,5 литров потребление воды в день.